Blutdruck-Rechner 2026
Werte einordnen
Normaler Blutdruck liegt bei 120/80 mmHg. Hypertonie (Bluthochdruck) wird diagnostiziert ab 140/90 mmHg. Bereits ab 130/85 mmHg: Erhöhtes Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko. Regelmäßige Messung empfohlen.
| Systolisch | — |
| Diastolisch | — |
| Puls | — |
| WHO-Klassifikation | — |
| Maßnahme | — |
📊 Rechenbeispiel: 125/80 mmHg · Puls 72
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Häufige Fragen
Was ist normaler Blutdruck?
Optimal: < 120/80 mmHg. Normal: 120–129/80–84. Hochnormal: 130–139/85–89. Hypertonie Grad 1: 140–159/90–99. Grad 2: 160–179/100–109. Grad 3: ≥180/≥110. Hypotonie: < 90/60.
Wie messe ich Blutdruck richtig?
5 Minuten sitzen und ausruhen. 3 Messungen im Abstand von 1 Minute. Durchschnitt der letzten 2 nehmen. Morgens und abends (je 3×). Oberarm-Gerät: Genauer als Handgelenk. Beide Arme: Bis 10 mmHg Differenz normal.
Was erhöht den Blutdruck?
Salz (> 5 g/Tag), Alkohol, Rauchen, Übergewicht (besonders Bauchumfang), Stress, Schlafmangel, Koffein (kurzfristig), wenig Bewegung, bestimmte Medikamente (Pille, NSAIDs, Cortison). Viele Faktoren sind beeinflussbar!
Wie senke ich Blutdruck ohne Medikamente?
Gewichtsabnahme: -1 mmHg pro kg. Salzreduktion: bis -5 mmHg. Sport (Ausdauer): -5–10 mmHg. DASH-Diät: -8–14 mmHg. Alkohol reduzieren: -2–4 mmHg. Stressmanagement: -3–4 mmHg. Nicht rauchen. Kombination: Bis -20 mmHg möglich!