Idealgewicht-Rechner 2026
Optimales Gewicht
Das Idealgewicht gibt den optimalen Gewichtsbereich für eine bestimmte Größe an. Broca-Formel (vereinfacht): Idealgewicht = Größe (cm) – 100 (Männer) / – 110 (Frauen). Moderner: BMI 20–25 als Normalbereich.
| Größe | — |
| Idealgewicht (Broca) | — |
| Idealgewicht (Lorentz) | — |
| Normalgewicht (BMI 18,5–24,9) | — |
| Aktuelles Gewicht / BMI | — |
📊 Rechenbeispiel: 175 cm · Männlich · aktuell 80 kg
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Häufige Fragen
Wie berechnet man das Idealgewicht?
Broca: Männer: Größe–100. Frauen: Größe–110. Lorentz (Männer): (Größe–100)–((Größe–152)/4). BMI-Methode: Größe²×22 (ideal). Alle sind Näherungswerte, individuell verschieden.
Gibt es das eine Idealgewicht?
Nein: Muskelsörper wiegen mehr, sind aber gesunder. Ältere Menschen: etwas höheres Gewicht günstiger. Ethnische Unterschiede: Asiaten: niedrigere BMI-Grenzen empfohlen. Bauchumfang wichtiger als BMI für Herzgesundheit.
Was ist gesunder als Idealgewicht?
Bauchumfang (viszerales Fett): Männer <94 cm, Frauen <80 cm. Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker, Fitness: Bessere Gesundheitsprediktoren als Gewicht. 'Fat but fit': Übergewichtige mit guter Fitness haben oft bessere Prognose als normalgewichtige Untrainierte.
Wie schnell sollte man zum Idealgewicht kommen?
0,5–1 kg/Woche: Sicher und nachhaltig. Schneller: Muskelverlust, Nährstoffmangel, Jo-Jo-Effekt. Zeitrahmen: 1 kg über Idealgewicht: 2 Wochen. 10 kg: 3–5 Monate mit realistischem Defizit.