Radfahren-Kalorien-Rechner 2026
Kalorien & Strecke
Radfahren ist ideal für Ausdauer und Gewichtsmanagement. 25 km/h moderat: ca. 500–650 kcal/Stunde (75 kg). E-Bike: ca. 100–250 kcal/h (viel weniger — Motor hilft!). Bergauf: Bis 2× mehr als auf flacher Strecke.
| Tempo / Art | — |
| Strecke | — |
| Zeit (ca.) | — |
| Kalorien | — |
| Kalorien/km | — |
📊 Rechenbeispiel: 20 km · moderat (6 MET) · 75 kg
🔗 Verwandte Rechner
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrenne ich mit dem Fahrrad?
75 kg Person: Langsam (12 km/h): 240 kcal/h. Moderat (19 km/h): 450 kcal/h. Schnell (25 km/h): 600 kcal/h. Sehr schnell (30+ km/h): 750 kcal/h. E-Bike: 150–250 kcal/h. Kalorien/km: ca. 20–30 kcal (vs. Laufen: ca. 70–90 kcal/km).
Vergleich Laufen vs. Radfahren?
Gleiche Distanz (10 km): Laufen verbrennt ca. 3× mehr (Gewicht tragen). Gleiche Zeit (1h): Radfahren schnell ähnlich wie Laufen moderat. Vorteil Rad: Gelenkschonender, größere Distanzen möglich. Vorteil Laufen: Zeiteffizienter, höherer EPOC.
Welches Fahrrad verbrennt mehr Kalorien?
Rennrad: Höheres Tempo möglich, mehr Kalorien/Stunde. Mountainbike: Gelände = mehr Kraftaufwand, mehr kcal. Trekkingrad: Mittelweg. E-Bike: Deutlich weniger. Aber: Mit E-Bike fährt man länger und weiter — kann Gesamtkalorienverbrauch kompensieren.
Kann ich mit Radfahren abnehmen?
Ja: Aerober Fettstoffwechsel, schonend, langfristig möglich. Mindestens 150 Min. moderat/Woche (WHO). Langstrecken bevorzugen. Ernaehrung anpassen (Kompensationseffekt!). 30 km/Woche Pendeln: Ca. 1.000–1.500 kcal/Woche extra.