Schwimmen-Kalorien-Rechner 2026
Bahnen & Kalorien
Schwimmen ist eine der gelenkschonendsten Sportarten mit hohem Kalorienverbrauch. Kraulschwimmen moderat: ca. 500–700 kcal/Stunde. Brustschwimmen: ca. 400–550 kcal/h. Deutlich abhängig von Technik und Intensität.
| Stil / Gewicht | — |
| Bahnen / Distanz | — |
| Zeit (ca.) | — |
| Kalorien gesamt | — |
| Kalorien / Bahn | — |
📊 Rechenbeispiel: 40 Bahnen · Kraul schnell · 75 kg
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schwimmen?
Kraul schnell (75 kg): ca. 750 kcal/h. Kraul moderat: ca. 500 kcal/h. Brustschwimmen: ca. 400 kcal/h. Schmetterling: ca. 750–1.000 kcal/h (sehr anstrengend!). Variiert stark nach Technik: Schlechte Technik = mehr Kraft, mehr Kalorien.
Schwimmen für Abnehmen geeignet?
Ja, sehr: Gelenkschonend, hoher Kalorienverbrauch, Ganzkörper. Aber: Wassertemperatur erhöht Appetit (Kompensationseffekt). Lösung: Proteinreiches Essen nach dem Schwimmen. Regelmäßigkeit wichtiger als Intensität.
Wie viele Bahnen für gutes Training?
Anfänger: 20–30 Bahnen (500–750 m), 2×/Woche. Fortgeschritten: 40–60 Bahnen (1.000–1.500 m). Wettkampf: 2.000–5.000 m/Einheit. Qualität vor Quantität: Intervalltraining (z.B. 10×50 m) effektiver als langsame Dauerstrecke.
Verbessert Schwimmen Ausdauer für Laufen?
Bedingt: Übertragung ist begrenzt (spezifische Anpassung). Aber: Herz-Kreislauf-Grundlage verbessert. Gelenke schonen bei übergewichtigen Anfängern. Triathlon: Schwimmen als Teil der Ausbildung. Kreuzctraining: Verletzungspause überbrücken.